Les réseaux sociaux génèrent un stress négatif pour notre sommeil. A une époque où certains enfants ont accès à une tablette avant l'âge de 4 ans, les chercheurs s'intéressent aux conséquences de l'utilisation des technologies sur notre santé. Les études révèlent que les écrans ont une influence bien inquiétante.

Une tentation qui pourrait nous mener à la dépression. D'après Brian Primack, directeur du Centre de recherche sur les médias, la technologie et la santé à l'Université de Pittsburgh, plus on utilise les réseaux sociaux, plus le risque de développer des angoisses, une dépression ou un sentiment d'isolement grandit. Comme dans un cercle vicieux, une personne déprimée aura d'autant plus envie de consulter son téléphone, ce qui ne fera qu'aggraver encore son état psychique. Les études tiennent pour responsable de ce phénomène la lumière bleue de nos écrans. Celle-ci inhibe nos niveaux de mélatonine, un produit chimique qui nous annonce que l'heure du coucher est arrivée.

Parallèlement à cela, les réseaux sociaux rendent parfois anxieux, ce qui rend notre endormissement difficile. La vie des autres semble plus lumineuse que la nôtre sur les réseaux, ce qui affecte notre confiance en nous. "Ainsi, les pensées et les sentiments reviennent nous hanter alors que nous essayons de nous endormir", ajoute Brian Primack.

Avant de dormir, 30 minutes sans technologies
Les médias sociaux nous obligent à rester statiques. Ils réduisent notre activité physique, qui nous aide à bien dormir. Au moins le week-end, il est recommandé de chercher des choses à faire loin des écrans. Un adulte passe en moyenne plus de temps devant un écran que dans son lit. Il se penche environ 3h par jour sur les réseaux, quand les jeunes générations y passent en moyenne 6 à 8h. Parmi les indicateurs menant à une mauvaise nuit de sommeil, l'utilisation des réseaux durant les 30 minutes avant le coucher figure parmi les indicateurs les plus forts, indépendamment de la durée totale d'utilisation dans la journée.

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